Möchten Sie Ihr Schlafproblem lösen? Dann habe ich gute Nachrichten, denn die allermeisten von uns können tatsächlich normal schlafen. Nur Sie haben sich selbst beigebracht, einen schlechten Schlaf zu entwickeln.
Glücklicherweise weiß ich (Schlaftrainer Janne) als erfahrener Experte jetzt, dass chronische Schlafprobleme wirklich gelöst werden können, solange man sie an der Wurzel bekämpft!! Das klingt vielleicht etwas unglaublich (besonders für die Dauerschläfer unter uns), aber eine Erholung des Schlafes ist tatsächlich möglich! Allerdings muss man selbst offen für Veränderungen sein.
Haben Sie ein Schlafproblem oder nicht?
Ich denke, es wäre für Sie interessant, zuerst den Schlaftest zu machen, falls Sie noch keinen gemacht haben ... Denn Sie denken vielleicht, dass Sie ein Schlafproblem haben, aber Sie haben überhaupt keines oder umgekehrt! Wenn du oft das Gefühl hast, nicht genug geschlafen zu haben und am nächsten Morgen müde aufzustehen, würde ich es auf jeden Fall tun. Mithilfe dieser Schlafbewertungsliste können Sie selbst überprüfen, ob Sie ein Schlafproblem haben oder nicht. Dadurch können Sie auch den Schweregrad Ihrer Schlaflosigkeit abschätzen.
Schlaftherapie? Das ist nicht für mich!
Leider wird die Schwere Ihres Schlafproblems von Ihren Mitmenschen oft unterschätzt oder ist schwer zu verstehen. Und auch wegen Ihnen, denn es dauert durchschnittlich drei Jahre, bis jemand Hilfe für sein Schlafproblem sucht! Während eine gute Nachtruhe eines unserer Grundbedürfnisse ist, um in unserer zunehmend hektischen Gesellschaft, in der wir immer beschäftigt sein müssen und fast ständig online sind, optimal zu funktionieren.
Ich muss auch zugeben, dass ich 40 Jahre gebraucht habe, um das zu realisieren. Lange Zeit war ich davon überzeugt, dass mein Schlafproblem etwas mit mir selbst zu tun hat. Ich habe es jahrelang ignoriert, weil ich daran gewöhnt war und nichts dagegen tun konnte. Deshalb habe ich es vorgezogen, weiterhin in meinem altbekannten Muster weiterzuwurstteln. Nein, ich war nicht offen für eine Schlaftherapie, weil ich nicht daran glaubte. An meinen freien Tagen tankte ich neue Energie und so blieb ich 17 Jahre lang dabei. Ich bin mir sicher, dass die meisten von euch, die schlecht schlafen, diesen Teufelskreis selbstüberzeugender Gedanken kennen. Glücklicherweise habe ich jetzt herausgefunden, dass es wirklich möglich ist, wieder einzuschlafen, wenn man lernt, wieder auf die eigene Schlaffähigkeit zu vertrauen. In meinem Fall stellte sich heraus, dass mein chronisches Schlafproblem eine isolierte Störung war. Schlafstörung
kann auch Teil einer medizinischen oder psychischen Erkrankung sein. Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit festzustellen. In beiden Fällen muss das Problem der Schlaflosigkeit behandelt werden, natürlich in Kombination mit den anderen Problemen. Denn die langfristigen Folgen einer langanhaltenden Schlaflosigkeit sollte man wirklich nicht unterschätzen.
Stress, der große Übeltäter!
Doch sehr oft ist Stress die Hauptursache für Schlafprobleme. Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten körperlichen Stresssignale. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass langfristiger Stress toxisch für unser Gehirn ist. Dies führt dazu, dass unsere Verbindungen zwischen den Gehirnzellen schwächer werden. Zu wenig Schlaf verhindert auch die Bildung neuer Gehirnzellen. Hält dieser Schlafmangel zu lange an, wirkt sich das unweigerlich negativ auf unser Gedächtnis und unsere Konzentration aus.
Einfach ausgedrückt: Es macht dich dümmer. Auch Ihre geistige Belastbarkeit nimmt ab, Sie werden gereizter und emotionaler. Dadurch kann es innerhalb relativ kurzer Zeit zu einem Burnout kommen. Menschen, die schlecht schlafen, haben zudem ein doppelt so hohes Risiko, an einer Depression zu erkranken wie Menschen, die nicht schlecht schlafen.
Chronischer Schlafmangel ist ungesund
Ein solch anhaltender Schlafentzug schadet nicht nur unserer geistigen Gesundheit, sondern auch unserem Körper selbst. Es hat einen erheblichen Einfluss auf Ihren Appetit, da Sie häufig mehr essen und einen größeren Bedarf an schnellem Zucker und Koffein haben, um weiterhin funktionieren zu können. Befinden Sie sich zufällig auf Diät und/oder sind Sie bereit, mehr Sport zu treiben? Vergessen Sie nicht, ausreichend zu schlafen, denn zu wenig Schlaf führt zu einer Gewichtszunahme. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie an Diabetes erkranken. Darüber hinaus stört es Ihre Verdauung, was zu Magen- und/oder Darmproblemen führen kann. Darüber hinaus ist es auch nicht förderlich für Ihre Libido. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie krank werden oder anfälliger für Entzündungen sind. Es ist erwiesen, dass chronischer Schlafmangel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Es kann auch Auswirkungen auf einen hohen Cholesterinspiegel geben. Die gute Nachricht ist, dass unser Gehirn flexibel und belastbar sein kann. Wenn Sie also richtig daran arbeiten, ist Ihr Gehirn bis zu einem gewissen Grad in der Lage, die beschädigten Gehirnverbindungen wiederherzustellen. Wie ich bereits sagte, ist eine Erholung durch den Schlaf tatsächlich möglich. Die allermeisten von Ihnen können also tatsächlich normal schlafen. Nur Sie haben sich selbst beigebracht, einen schlechten Schlaf zu entwickeln. Glücklicherweise kann daran gearbeitet werden.
Es gibt keine Wundermittel, aber der richtige Ansatz schon!
Menschen mit Schlaflosigkeit neigen oft dazu, ihr Problem selbst zu lösen, indem sie weiterhin nach allen möglichen Wundermitteln suchen. Sie haben oft alles versucht, bevor sie zu mir kamen. Diese Wundermittel erscheinen oft kurzfristig erfolgversprechend und sind zudem deutlich günstiger als meine Schlaftherapiesitzungen (Schlafcoaching). Unsere sozialen Medien reagieren geschickt auf diese Ressourcensuche, sodass die Versuchung groß ist, etwas Neues auf dem Markt auszuprobieren. Auch ich habe mich in der Vergangenheit leicht dazu verleiten lassen, alle möglichen Wundermittel zu kaufen, die mich angeblich von meinen Schlafproblemen befreien könnten. Leider bin ich als Schlafexperte zu dem Schluss gekommen, dass kein Nahrungsergänzungsmittel, Pflaster oder anderes Heilmittel Ihr Schlafproblem wirklich lösen kann. Sie verschleiern lediglich Ihr Schlafproblem und bewirken höchstens einen vorübergehenden Placebo-Effekt. Man merkt schnell, dass sich langfristig nichts ändert. Chronische Schlafprobleme haben ihre Wurzeln oft viel zu tief im Gehirn. Daher ist es wichtig, dass Sie Schlafprobleme umfassend angehen und mit den Grundlagen beginnen. Dies erfordert eine echte Schlaftherapie, um das erlernte Verhalten eines schlechten Schläfers umzukehren. Ein Einblick in Ihren Schlaf führt zu einer Aussicht! Leider erfordert ein solcher Gesamtansatz viel Zeit, Mut und Ausdauer von Ihnen, aber es ist die richtige Lösung! Das soll nicht heißen, dass es keine guten Tools gibt, die dies unterstützen.
Fan der Schlafmaske 3D Pro mit Bluetooth
Als Napson mir als Schlafexperte erlaubte, eines ihrer Hilfsmittel auszuprobieren, richtete sich mein Interesse sofort auf die 3D-Pro-Schlafmaske mit Bluetooth. Ich war sehr neugierig auf die Wirkung dieser Maske mit Musik, da ich zu den Übungen/Techniken, die ich in meinen Schlafcoaching-Sitzungen verwende, immer gerne entspannende und beruhigende Musik spiele. Ich kann Ihnen schon jetzt sagen, dass ich ein großer Fan dieses Produkts bin. Dieses Tool sorgt im wahrsten Sinne des Wortes dafür, dass Sie in einen Zustand tiefer Entspannung „landen“. Etwas, das für einen besseren Schlaf unerlässlich ist. Ich kann es wirklich empfehlen! Aber wird diese Maske Ihr seit Jahren anhaltendes Schlafproblem lösen? Nein, dann werde ich Sie leider enttäuschen. Dies erfordert mehr, da die Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit oft viel tiefer liegen. Bei chronischer Schlaflosigkeit ist eine Schlaftherapie oder ein Schlafcoaching die einzige gute und strukturelle Investition in Ihre Gesundheit. Als erfahrener Experte bin ich mir sicher, dass ich Ihnen auf Ihrem Weg weiterhelfen kann.
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Es gibt verschiedene Schlafcoaching-Programme, die sowohl online als auch in der Praxis angeboten werden. Auch andere oder kombinierte Verfahren sind möglich (zum Beispiel ohne Cranio oder teils online/teils in der Praxis). Ich bin flexibel! Werfen Sie gerne einen Blick auf diese nächste Website
